Le changement d’heure, en douceur

Le changement d’heure, en douceur

Bon jour !

À la fin de la semaine, nous changeons d’heure :

Dans la nuit de samedi 29 octobre au dimanche 30 octobre,
À 3 heures du matin, il sera 2 heures.
Mais c’est bien sûr, c’est simple !

Comme chaque changement d’heure, c’est le casse-tête.
Il existe cette astuce bien pratique :
En octobRE, on REcule d’une heure,
En AVril, on AVance d’une heure.

En vrai ça donne quoi ?

Si vous vous couchez à minuit, heure actuelle,
Pour vous lever à 8 heures, nouvelle heure,
Vous aurez dormi 9 heures.

Pour bien vivre ce changement, voici quelques astuces

  • Se coucher 5 minutes plus tard chaque soir de la semaine précédent le changement d’heure
    Si vous n’avez pas anticipé, dès aujourd’hui vous pouvez décaler de 10 minutes
  • Dîner 5 minutes plus tard chaque soir (ou 10 ou 15 selon vos habitudes)
  • Si vous avez des horaires libres : terminez vos journées 5 à 10 minutes plus tard chaque jour
  • Et commencez un peu plus tard également, sauf si vous souhaitez profiter de ce temps supplémentaire pour avancer

Vivre au rythme de la luminosité extérieure rend le changement d’heure plus facile

  • Sortez profiter du soleil, même timide, au moins cette semaine et la suivante,
  • Sortez profiter de la lune et des étoiles, ou simplement de l’obscurité du soir,

Votre corps s’habituera à ces changements de lumière,

Vous avez certainement déjà observé que l’obscurité et le calme de la nuit vous apaisent

Samedi, comment préparer la transition ?

  • Profiter de votre journée, si possible au grand air,
  • Profitez de votre soirée et tant pis si vous dépassez de 30, 45 ou 60 minutes, votre horaire habituel,
    C’est la bonne occasion pour se caler sur la nouvelle heure avant le changement officiel.

Dimanche : levez-vous naturellement, sauf si vous avez des obligations,
Et encore une fois profitez de l’air extérieur et de la luminosité naturelle

Si vous anticipez bien le changement d’heure,
Dimanche soir, vous aurez l’impression de ne pas l’avoir subi

Bonne transition à toutes et tous

Prenons soin de vous


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